برنج قهوه ی فجر -تاثیر برنج قهوه ی بربدنسازی

برنج قهوه ی فجر و تاثیر برنج قهوه ی بر بدنسازی آخرین باری که سفارش دادید، ممکن است با انتخاب برنج قهوه ای فجر یا برنج سفید روبرو شده باشید. برنج قهوه‌ای فجر اغلب به‌عنوان «سالم‌تر» به بازار عرضه می‌شود، در حالی که برنج سفید در برخی از محافل تناسب اندام، ربط پیدا می‌کند. با این حال، برنج سفید برای حداقل صدها سال یک عنصر اصلی برای فرهنگ‌های سراسر جهان بوده است. پس حقیقت چیست؟

برنج قهوه ای و سفید هر دو فواید تغذیه ای قابل توجهی دارند . اما بسته به بدن و نیاز شما، ممکن است یکی بیشتر از دیگری برای شما مناسب باشد. همه چیز به این بستگی دارد که در هر نوع برنج چه چیزی وجود دارد، چگونه پردازش می شود و بعد از خوردن آن در بدن شما چه می کند. مطالعات همچنین تأثیر احتمالی خوردن این دو نوع را بر دیابت و سایر مسائل نشان داده اند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برنج قهوه ای در مقابل برنج سفید، ادامه مطلب را بخوانید و بهترین انتخاب را برای خود داشته باشید.

توجه سردبیر: محتوای مرکز برنج ایران باید ماهیت آموزنده داشته باشد، اما نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود . هنگام شروع یک رژیم آموزشی و/یا رژیم غذایی جدید، همیشه ایده خوبی است که با یک متخصص پزشکی قابل اعتماد مشورت کنید. ما یک منبع پزشکی نیستیم. نظرات و مقالات این سایت برای استفاده به عنوان تشخیص، پیشگیری و/یا درمان مشکلات سلامتی در نظر گرفته نشده است. آنها جایگزینی برای مشاوره با یک متخصص پزشکی واجد شرایط نیستند.

برنج قهوه ی فجر در مقابل چیستی؟ برنج سفید؟

برنج قهوه ی فجر برنج غذای اصلی بسیاری از جمعیت جهان است و به تغذیه حدود چهار میلیارد نفر کمک می کند. برنج راهی ارزان و مغذی برای تامین کالری و انرژی است . برنج سفید به دلیل ماندگاری و سهولت پخت بیشتر مصرف می‌شود، اما مشخص شده است که برنج قهوه‌ای مقادیر بیشتری فیبر، پروتئین و ریزمغذی‌ها دارد.

برنج از هر نوعی که باشد کربوهیدرات است و هر دو برنج قهوه ای و سفید کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شوند . کربوهیدرات ها منبع بزرگ انرژی هستند. ورزشکاران و ورزشکاران از هر نوع احتمالاً خود را در حال خوردن برنج برای سوخت و ریکاوری از تمرینات خود می بینند . قهوه ای یا سفید؟ انتخاب بستگی به هدف، بدن و نیازهای شما دارد.

تفاوت در پروفایل مواد مغذی به نحوه پردازش (یا فرآوری نشدن) برنج مربوط می شود. یک غلات کامل از سه قسمت تشکیل شده است: آندوسپرم، جوانه و سبوس. سبوس حاوی فیبر و جوانه حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است . برنج قهوه ای حاوی هر سه قسمت است که آن را “کامل” می کند.

از سوی دیگر، برنج سفید در طی فرآوری سبوس و جوانه آن حذف می شود . فقط حاوی آندوسپرم است که کمترین مقدار مواد مغذی را دارد. این باعث می شود برنج سفید تصفیه شده و غلات کامل نباشد.

برای ورزشکاران قدرتی و بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم هستند، هر دو نوع برنج به دلایل مختلف کار می کنند. برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ، صنعت رژیم غذایی برنج قهوه ای را انتخاب می کند – این کار شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. با این حال، بسته به فرد، عوامل بیشتری برای در نظر گرفتن وجود دارد. ما همه این عوامل را در اینجا تجزیه می کنیم

فواید برنج قهوه ی فجر

فواید برنج قهوه ی فجر برنج قهوه ای  یک غلات کامل پر از مواد مغذی است که می تواند بخشی از یک وعده غذایی متعادل و خوشمزه و رژیم غذایی کلی باشد.

غلات کامل
توصیه می شود در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده کنید و برنج قهوه ای یک منبع عالی است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی غنی از غلات کامل می تواند به پیشگیری از دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها کمک کند.

مواد مغذی متراکم
برنج قهوه ای حاوی فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به برنج سفید است . همچنین منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی و فلاونوئیدها است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند . برخی از مواد مغذی کلیدی موجود در جوانه برنج قهوه ای عبارتند از منگنز، منیزیم، نیاسین، فسفر، ویتامین B1 و ویتامین

احساس کامل طولانی تر
مصرف فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل است. مطالعات نشان داده اند که دریافت فیبر کافی می تواند تخلیه معده را کند کرده و احساس سیری را افزایش دهد. اگر بودجه کافی ندارید یا وقتتان کم است، انتخاب برنج قهوه ای به جای سفید ممکن است به شما کمک کند تا وعده غذایی بعدی سیر بمانید . اگر هدف شما از دست دادن چربی، سیر ماندن از کالری و مواد مغذی با کیفیتی که دریافت می کنید، مفید است.

خرید برنج قهوه ی فجر

خرید برنج قهوه ی فجر تصمیمی هوشمندانه برای ورزشکاران و اهل خانواده است تا هم بتوانند انرژی کافی در هنگام تمرین داشته باشند و هم اهل خانواده دچار دیابت و ضعف بدنی نشوند

در هنگام خرید برنج قهوه ی فجر خرید از فروشده قابل اعتماد که برنج قهوه ی فجر تازه را در اختیارتان قرار دهد بسیار مهم است و ما در مرکز برنج ایران این وظیفه را کاملا پذیرفتیم تا برنج قهوه ی فجر نوبهارانه را در اختیارتان قرار دهید برای خرید فوری دست به اقدام شوید و با بخش مدیریت فروش مرکز برنج ایران تماس بگیرید و سفارش خود را تکمیل نماید و از تخفیف اولین خرید خود لذت ببرید.